マインドフルネス

マインドフルネスはポジティブ思考か?はっきりさせます

みなさん、こんにちは。 精神科作業療法士の大祐です。 本日のテーマはマインドフルネスはポジティブ思考か?ということについて 詳しく書いていこうと思います。 こういうことは、マインドフルネスを知ったばかりの人によく聞かれます。...
感情コントロール

価値観や思い込みの原因は1%で分かったつもりになっている

どうも、こんにちは。 精神科作業療法士の大祐です。 本日は価値観や思い込みの原因は 「脳の手抜き」であるということに ついて話していきたいと思います。 最近の脳科学は非常に進歩しており い...
うつ病治療

呼吸をコントロールできることは最大のストレス対処法である

みなさん、こんにちは。 精神科作業療法士の大祐です。 本日のテーマは呼吸をコントロールできるメリットについて 話します。 まず「呼吸」について考えていきますね。 当たり前の事ですが呼吸をしないとすぐに人間は死んでし...
うつ病治療

メリハリのある時間を作る。うつ予防になる理由とは?

みなさん、こんにちは。 精神科作業療法士の大祐です。 本日のテーマは 「メリハリのある時間を送るために心がけること」です。 私たちの体は、約24時間のサイクルでリズムを刻んでいます。 朝起きて日中に活動しそして...
マインドフルネス

脳を疲労回復させる?うつ病の予防にも繋がる理由

みなさん、こんにちは。 精神科作業療法士の大祐です。 脳の疲労回復がうつ病を防ぐというテーマなのですが、 みなさんは「脳疲労」って聞いて具体的に どんな症状が分かりますか? 「電車にカバンを忘れてしまった」 「家に財布を...
マインドフルネス

自分を大切に出来ない悩み。過去の感情に支配されてませんか?

みなさん、こんにちは。 精神科作業療法士の大祐です。 本日のテーマは「自分を大切に出来ない人は過去の感情に支配されている理由」 です。 自分を大切にしていない人、または出来ていない人って本当に 多いなと感じています。 ...
マインドフルネス

マインドフルネスとは?体験談を交えて具体的に伝えます。

こんにちは。 精神科作業療法士の大祐です。 本日のテーマは 「マインドフルネスとは一体何なのか」 ということを書いていきます。 マインドフルネスは 私自身も数年前から 習っています。 関連...
睡眠の効能

寝だめは意味ない?それどころか生活リズムを崩してしまう

こんにちは。 精神科作業療法士の大祐です。 タイトルにもありますが 寝だめが意味がないってご存知でしたか? あなたは平日 仕事で朝から夜まで 働いていることが多いと思います。 そして、週末の...
感情コントロール

怒りの原因は分からなくて当たり前!?その理由とは

こんにちは。 精神科作業療法士の大祐です。 今日のテーマは 「怒りの原因について」です。 あなたは日頃の生活で 怒りを感じるときってどんなときですか? ・人と喧嘩になったりするときですか?...
感情コントロール

コミュニケーションを円滑にする方法を4つにまとめてみた

こんにちは。 精神科作業療法士の大祐です。 今回のテーマは コミュニケーションを 円滑にする方法として 4つにまとめてみました。 このテーマを話す前に 信頼関係を構築することが 前提になります。 ...